PROGRAMME DE GROUPE EN LIGNE
SEREINE
LE PROGRAMME
12 semaines pour retrouver ta sécurité dans ton corps, tes émotions et tes relations
Du 3 octobre au 26 décembre 2026
+ une rencontre de retrouvailles offerte le samedi 16 janvier 2027
Tu gères beaucoup. Tu ressens beaucoup. Et, même quand tu comprends ce qui se joue, ton corps semble parfois ne pas pouvoir s’apaiser.
Sereine est un petit groupe en ligne, pensé pour t’aider à retrouver un espace intérieur plus calme, plus stable et plus doux.
“ J’AI COMPRIS LA CAUSE… ALORS POURQUOI JE NE VAIS PAS MIEUX ? ”
C'est une phrase que j'entends souvent et qui revient aussi comme :
« J'ai refait une crise alors que ça allait mieux. » « Je sais d'où ça vient, mais je n'arrive pas à l'empêcher. » « Je suis épuisée d'être toujours autant sur le qui-vive. »
Et non, rien ne cloche chez toi.
Quand le système nerveux reste en alerte, savoir ne suffit pas, réfléchir ne suffit pas, se répéter que tout va bien ne suffit pas non plus. Le corps cherche avant tout à se sentir en sécurité. Et tant qu'il ne l'est pas, c'est lui qui gagne.
C'est là que commence Sereine. Sans performance, sans injonction à « lâcher prise ». Avec des pratiques simples, un cadre soutenant et un accompagnement progressif pour revenir à toi, du corps jusqu'au lien avec les autres.
À la fin, j'aimerais que tu puisses te dire, dans tes mots à toi, quelque chose comme « je n'ai plus besoin d'être parfaite pour avoir le droit d'être moi ».
12
SEMAINES
8
PLACES MAXIMUM
1
RENCONTRE OFFERTE
LE CHEMIN SEREINE :
CORPS, ÉMOTIONS, RELATIONS
Dans Sereine, on avance ensemble. Le corps d'abord, puis les émotions, puis le lien. Parce que tout se vit dans le corps.
01. Revenir dans ton corps
SEMAINES 1 à 4
Avant de tout analyser, on apprend à atterrir.
Tu explores des outils doux pour respirer plus profondément, laisser ton corps bouger comme il en a besoin, reconnaître les premiers signaux de surcharge et créer un rituel qui t'aide à revenir à toi au quotidien.
On ne cherche pas à faire disparaître le stress. On apprend à sentir ce qui monte en toi, bien avant d’arriver à saturation.
02. Accueillir tes émotions
SEMAINES 5 à 8
Une émotion vient te dire quelque chose. Elle a un message, un besoin dessous. On va apprendre ensemble à l'écouter au lieu de la cacher ou de la retenir.
Avec des pratiques guidées, de l’écriture et des outils que j’utilise aussi en séance, tu apprendras à identifier ce que tu ressens, ce dont tu as besoin et comment traverser une émotion sans te perdre en elle.
C’est aussi l’endroit où la « gentille fille », celle qui s’adapte, assure et ne veut déranger personne, peut enfin souffler un peu.
03. Rester toi dans le lien
SEMAINES 9 à 12
Poser tes limites. Dire « je ». Exprimer un besoin sans t’excuser d’exister.
Nous travaillerons sur une façon plus sûre et plus juste d’être en relation : avec les autres, le monde, mais aussi avec toi-même.
Parce que te sentir en sécurité ne devrait pas dépendre du fait que tout le monde autour de toi aille bien.
CONCRÈTEMENT,
ÇA SE PASSE COMMENT ?
J’ai pensé Sereine pour s’intégrer dans ton quotidien sans ajouter de la pression, même quand il est déjà bien rempli.
4 rencontres de groupe en direct, pendant 90 minutes. Le replay est envoyé le lendemain.
La douzième semaine tombe pendant les fêtes. Elle est volontairement légère, juste de quoi laisser reposer ce qui a bougé.
Chaque lundi, un audio guidé de 10 à 15 minutes, accompagné de quelques questions de réflexion à faire à ton rythme.
Un retour audio personnel chaque semaine. Si tu as une question, ou besoin de me partager quoi que ce soit, je serais là.
8 participantes maximum, pour que chacune ait sa place. Partager est toujours une invitation, jamais une obligation.
Une rencontre de retrouvailles offerte le 16 janvier 2027, pour observer ce qui a bougé et ce dont tu as encore besoin après les fêtes.
Prévois environ 1 h 30 par semaine, en plus des quatre rencontres en direct. Si une semaine tu n’as que dix minutes, tu écoutes l’audio : c’est déjà une pratique qui compte. Ici, pas de perfectionnisme :)
EST FAIT POUR TOI SI
SEREINE
Tu as parfois l’impression de subir tes émotions et tu es fatiguée de devoir tout porter seule.
Tu ressens le besoin de contrôler, d’anticiper, de tout faire “comme il faut” avec une tendance au perfectionnisme qui peut devenir épuisante.
Tu contrôles, cogites, anticipes et tu aimerais retrouver un peu d'espace à l'intérieur.
Tu as déjà cherché à comprendre, lu, analysé, essayé d’appliquer les bonnes méthodes. Pourtant, tu sens qu’il te manque un espace pour intégrer tout cela autrement que par le mental.
Tu ressens tout très fort et aimerais vivre une relation plus douce, consciente et sécurisante avec ton corps, tes émotions et les autres.
N’EST PEUT-ÊTRE PAS LE BON ESPACE SI
CE PROGRAMME
Tu traverses actuellement une crise aiguë ou une période très lourde qui demande un suivi individuel rapproché.
Sereine est un espace de groupe complémentaire et ne remplace pas une prise en charge psychologique, psychiatrique ou médicale adaptée à ta situation.
En cas de doute, écris-moi. Je te répondrai honnêtement et, si nécessaire, je t’orienterai vers l’accompagnement le plus juste pour toi.
LE GROUPE FAIT PARTIE DU SOIN
En Inde, au Cambodge et au Sri Lanka, j’ai rencontré des femmes qui portaient le monde sur leurs épaules et qui trouvaient encore la force de danser.
Elles n’étaient jamais seules. Elles cuisinaient ensemble, élevaient les enfants ensemble, pleuraient ensemble.
On dit qu’il faut tout un village pour élever un enfant. Ce que j’ai vu, c’est que ces femmes faisaient vivre le village. Et qu’en retour, le village les soutenait, les portait lui aussi.
Je n’ai jamais oublié ça, et pourtant chez nous, nous avons appris à traverser les épreuves chacune dans notre coin, en attendant d’aller “assez bien” pour oser en parler… Alors que c’est précisément dans le lien que la sécurité relationnelle peut se reconstruire.
Il se passe quelque chose de profond lorsqu’une femme exprime tout haut ce qu’elle pensait être seule à vivre parce que ce quelque chose peut résonner très fort chez les autres aussi. Le corps le comprend avant même que la tête ne l’analyse. La présence de personnes calmes et bienveillantes nous aide à nous apaiser. On se régule les unes les autres, sans même y penser.
Sereine, c’est un tout petit village : huit femmes qui avancent ensemble, pendant douze semaines.
Et partager restera toujours une invitation. Tu peux venir, juste écouter, et recevoir ce dont tu avais besoin 🤍
Moi, c'est Maëva
Psychologue clinicienne, spécialisée dans l'anxiété, les hormones et les émotions. Depuis plus de dix ans, j'accompagne des femmes qui ont beaucoup compris d'elles-mêmes, et qui ne se sentent toujours pas en sécurité dans leur corps ou dans leurs liens.
Je me suis aussi formée au yoga, à l'art-thérapie, à la danse-thérapie, à la santé hormonale féminine et à la nutrition fonctionnelle. Parce que dans ma pratique je n'ai jamais su séparer la tête du corps.
Et le truc, c'est qu'on ne raisonne pas un corps en alerte. Comprendre, c'est précieux mais on commence à transformer et guérir quand c’est aussi ressenti, traversé, habité.
Alors dans Sereine, on commence toujours par là. Le souffle, les sensations, le mouvement. Une émotion, c'est un mouvement et si tu ne le laisses pas traverser ton corps, il reste.
J'écris ces lignes depuis la Central Coast, en Australie où j’habite depuis quelques années. Et oui, moi aussi j'ai été cette femme qui comprenait beaucoup et qui n'allait pas mieux pour autant. Sereine existe aussi pour elle.
UN CADRE DOUX, CLAIR ET SÉCURISANT
Tu choisis toujours ce que tu partages.
Aucune pratique ne va plus loin que ce qui est juste pour toi.
Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.
Et si quelque chose remue trop, on l'ajuste ensemble.
Tu as le droit de venir exactement comme tu es.
PRÊTE ?
790 € (ou 3×270 €, soit 810 €) pour la première cohorte
12 semaines · paiement sécurisé
La première cohorte commence le samedi 3 octobre 2026. Les inscriptions ferment le jeudi 24 septembre.
En réservant ta place, tu acceptes les conditions générales de vente.
Une question, ou envie d'en parler avant de t'inscrire ? Écris-moi à maeva@psychesereine.com
QUESTIONS FRÉQUENTES
Et si je ne peux pas être là le samedi ?
1
Chaque rencontre est enregistrée et le replay est envoyé le lendemain. Les audios du lundi et les questions de journal se font à ton rythme.
Je n'ai jamais fait de méditation ou de travail corporel. Est-ce pour moi ?
2
Oui. Tout est guidé pas à pas et proposé comme une invitation. Il n'y a rien à réussir, rien à « bien faire ». Juste un peu de curiosité et l'envie de t'accorder cet espace.
Je suis déjà suivie par un·e psychologue. Puis-je participer ?
3
Oui, Sereine peut être complémentaire à un suivi individuel. Parles-en simplement avec la personne qui t'accompagne, et écris-moi si tu as la moindre question.
Et si je change d'avis ?
Tu as 14 jours après ton inscription pour changer d'avis et être remboursée intégralement. Une fois le programme commencé, l'inscription est due (un petit groupe se construit avec celles qui s'engagent). Si un imprévu sérieux survient, écris-moi et on trouve une solution ensemble.
4
Merci d’être là,
